Räätälöity matka tasapainoon
Oletko valmis tekemään pysyvää muutosta elämääsi?
Tuntuuko, että elämä kulkee eteenpäin autopilotilla? Että stressi ja kiire hallitsevat päätöksiäsi, tunteitasi ja jopa kehoasi? Haluatko löytää takaisin oman voimasi, rauhan ja tasapainon? Tämä yksilövalmennus on sinulle, joka haluat konkreettisia työkaluja stressin, ahdistuksen ja vireystilojen hallintaan – sekä aidon muutoksen, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen. Harjoitteet ovat arkeen integroitavia.
Olet saattanut käydä psykoterapiassa tai suunnitella psykoterapian aloittamista. Kehon vakauttaminen auttaa sinua prosessoimaan asoita paremmin. Ehkä olet käynyt terapiassa, mutta sinulla saattaa olla tunne että jotain puuttuu. keho saattaa olla edelleen kovin epäjärjestyksessä.
Mitä saat yksilövalmennuksessa?
1. Henkilökohtaisen vireystilakartoituksen
Ymmärrä kehosi ja mielesi yhteyttä syvemmin. Tunnistamme stressitekijät, ylivireyden ja alivireyden merkit sekä sen, mitä juuri sinun kehosi tarvitsee vakautuakseen.
2. Räätälöity valmennusohjelma
Kolmen tai kuuden kuukauden intensiivinen valmennus, joka keskittyy sinun tarpeisiisi. Valmennus sisältää kehollisia harjoituksia, hengitystekniikoita ja mielen työkaluja, joita voit soveltaa arkeesi. Kartoitan avun tarpeen ja ohjauksen sisällön yksilöllisesti. Ohjaus räätälöidään tarpeen mukaan.
Kerään osa-alueita ohjaukseen seuraavista; kognitiivinen lyhytterapia, dialektinen käyttäytymisterapia, meditaatio, jooga, hengitysharjoituksia sekä kehotietoisuusharjoituksia.
3. Viikoittainen ohjaus ja tuki
60 minuutin tapaamiset (Zoomin kautta), joissa saat syvällistä ohjausta, välineitä ja keskustelutukea. Valmennus etenee sinun tahdissasi ja tarpeidesi mukaan.
4. Konkreettiset työkalut
Vakauttamistekniikat, kuten hengitys- ja liikeharjoitukset, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja palauttamaan tasapainon nopeasti ja tehokkaasti. Me tehdään yhdessä eri harjoitteita + kehon asennon kartoitusta.
5. Pysyvä muutos
Opit, miten löytää yhteys itseesi uudelleen, miten kuunnella kehosi viestejä ja miten rakentaa arjesta vakaampi ja voimauttavampi.
5. Materiaali (sisältyy valmennukseen)
Kenelle tämä valmennus sopii?
Tämä valmennus on erityisesti sinulle, joka
- Kärsit stressistä, uupumuksesta tai ahdistuksesta.
- Kehollinen epäjärjestys UUVUTTAA
- Kaipaat konkreettisia keinoja vireystilojen säätelyyn.
- Olet valmis tekemään pysyvää muutosta elämässään.
- Haluat löytää takaisin yhteyden itseensä ja voimavaroihinsa.
Jos tunnistat itsesi, olet oikeassa paikassa.
Laite "vaatimukset"
- Tietokone tai tabletti ( mielellään ei puhelinta sillä me tehdään yhdessä erilaisia harjoitteita ja puhelimen näyttö on niin pieni)
- Mikrofoni
- Kamera (tietokoneessa)
Miten valmennus eroaa muista?
Tämä ei ole vain keskustelua. Tämä ei ole pelkkiä hengitysharjoituksia tai mindfulnessia. Tämä on kokonaisvaltainen matka, joka yhdistää keholliset ja mielen työkalut aidosti toimivaksi kokonaisuudeksi.
- Kehollinen lähestymistapa: Opit ymmärtämään, miksi kehosi reagoi, kuten se reagoi, ja miten voit rauhoittaa sen tehokkaasti.
- Asiantunteva ohjaus: Minulla on 11 vuoden kokemus psykiatrisesta hoitotyöstä sekä koulutus vakauttamisvalmentajana, kehotietoisuusohjaajana, DKT-taitovalmentajana, meditaatio-ohjaanana, hengitysohjaajana sekä kognitiivisena lyhytterapeuttina.
- Itse olen ollut tietoisella muutosmatkalla useita vuosia ja tehnyt elämässä suuria muutoksia. Joten omakohtaista kokemusta on.
- Henkilökohtaisuus: Sinä ja sinun tarpeesi ovat kaiken keskiössä.
Valmennuspaketit ja hinnat
3 kuukauden valmennus
- Henkilökohtainen vireystilakartoitus/oirekartoitus.
- Henkilökohtainen valkauttamissuunnitelma
- 12 viikoittaista tapaamista Zoomin kautta (60 min/tapaaminen).
- Tuki ja seuranta tapaamisten välillä.
- Vireystilaa säätelevät vakauttavat kortit, tunnekortit sekä Vakaampi Unelmavuosi©- päiväkirja.
- Keholliset ja mielen harjoitukset, jotka on räätälöity sinulle.
- Lue valmennuksien palautteet TÄÄLTÄ
Hinta: 1200 euroa
6 kuukauden valmennus
- Henkilökohtainen vireystilakartoitus/oirekartoitus.
- Henkilökohtainen valkauttamissuunnitelma
- 24 viikoittaista tapaamista Zoomin kautta (60 min/tapaaminen).
- Tuki ja seuranta tapaamisten välillä.
- Vireystilaa säätelevät vakauttavat kortit, tunnekortit sekä Vakaampi Unelmavuosi©- päiväkirja
- Syvempi työskentely kehollisten ja mielen työkalujen parissa
- Lue valmennuksien palautteet TÄÄLTÄ
Hinta: 2200 euroa (voi maksaa 2-3 erässä)
Miten aloitan?
- Varaa ilmainen 30 minuutin tutustumiskeskustelu: Haluan kuulla tilanteestasi ja tarpeistasi. Keskustelussa käymme läpi, miten valmennus voisi auttaa sinua. Klikkaa "täytä yhteydenottolomake"
- Suunnitellaan valmennus sinulle: Tutustumiskeskustelun pohjalta laadin sinulle räätälöidyn ohjelman, joka vastaa tarpeitasi.
- Aloita matka tasapainoon: Ota ensimmäinen askel kohti rauhallisempaa ja voimauttavampaa arkea.
Varaa paikkasi nyt
Tämä valmennus on suunnattu vain 5 asiakkaalle kerrallaan, jotta voin tarjota jokaiselle täyden tuen ja huomion.
Varaa tutustumiskeskustelu nyt ja aloita matka kohti tasapainoisempaa elämää. Muutos alkaa, kun sinä päätät ottaa ensimmäisen askeleen. Olet valmis – ja minä olen täällä auttamassa sinua matkallasi.
Asiakastarinoita
Laura, 47:
"Tulin valmennukseen väsyneempänä kuin koskaan, mutta jo muutaman viikon jälkeen aloin huomata, miten keholliset harjoitukset auttoivat minua palautumaan kiireisen työarjen keskellä. Kolmen kuukauden jälkeen olo on tasapainoisempi kuin vuosiin. Tämä on ollut elämää muuttava kokemus."
Marketta, 52:
"Osallistuin kehotietoisuusohjaukseen, koska tunsin olevani jatkuvasti ylikuormittunut ja kiireinen. Käyn psykoterapiassa kolmatta vuotta, mutta tuntuu ettei keho jostain syystä pysty rauhoittaumaan. Kiinnostuin tästä valmennuksesta. Pienillä harjoituksilla, kuten lyhyillä hengitystauoilla ja kehotietoisuusliikkeillä, opin rauhoittamaan itseäni kiireen keskellä. Nyt osaan hallita arjen kuormitusta ja varata aikaa myös itselleni."
