DKT- yksilötaitovalmennus

Zenler Player

Kurssi latautuu. Pidä kiinni.

Aloittaminen
Taitoryhmän tavoitteet Esikatselu
Keinoja ongelmallisen tilanteen kanssa selviytymiseen
Biososiaalinen teoria
Käyttäytymisen analysointi ketjuanalyysin avulla
Harjoitukset – Ketjuanalyysi
DKT-Materiaali

Harjoitukset – Tietoisuustaidot: perusteet ja viisaan mielen käsite
Tietoisuustaidot - Mitä ja miten
Harjoitukset – Tietoisuustaidot: Mitä ja miten

Tavoitteet
Stop-taito
Plussat ja miinukset
TIP/LLL-taito
Huomion siirtäminen muualle
Itsensä rauhoittaminen
Hetken parantaminen
Harjoitukset - Kriisitaidot

Radikaali hyväksyntä
Mielen kääntäminen
Myöntyvyys
Puolihymy ja avoimet kädet
Tietoisuus tämänhetkisistä ajatuksista
Harjoitukset – Todellisuuden hyväksynnän taidot

Yleisimpiä riippuvuuksia
Dialektinen abstinenssi
Clear Mind – Kirkas mieli
Ympäristön vahvistajien käyttö
Siltojen polttaminen ja uusien rakentaminen
Vaihtoehtoinen kapinointi ja joustava kieltäminen
Harjoitukset – Riippuvuuksien hallinta

Tunteensäätelytaitojen tavoitteet
Tunteiden ymmärtäminen
Tunteiden kuvaaminen
Harjoitukset – Tunteiden ymmärtäminen ja kuvaaminen

Tosiasioiden tarkistaminen
Toimiminen tunteelle vastakkaisella tavalla
Ongelmanratkaisu
Harjoitukset – Tunnereaktion muuttaminen

Positiivisten tunteiden lisääminen lyhyellä aikavälillä
Positiivisten tunteiden lisääminen pitkällä aikavälillä
Hallinnan tunteen kehittäminen ja taitavan käyttäytymisen suunnitelma
Terveydestä huolehtiminen
Harjoitukset – Haavoittuvuuden vähentäminen

Tietoisuus vallitsevasta tunteesta
Äärimmäisten tunteiden kanssa selviytyminen
Yhteenveto tunteensäätelytaidoista
Harjoitukset – Erittäin vaikeiden tunteiden kanssa selviytyminen

Loving Kindness eli lempeän hyväntahtoisuuden toteuttaminen
Taidokkuus: ”Tekevän mielen” ja ”olevan mielen” tasapainottaminen
Keskitien kulkeminen
Harjoitukset – Näkökulmia tietoiseen läsnäoloon

Vuorovaikutustaidot: Tavoitteet
Vuorovaikutustaidot – Tavoitteiden saavuttamisen taidot
Päämäärään pääsemisen tehokkuus: KIPS KUN
Ihmissuhteen laatuun liittyvä tehokkuus: KIVA
Itsekunnioitukseen liittyvä tehokkuus: RATA
Kuinka tiukasti pyytää tai kieltäytyä
Harjoitukset – Tavoitteiden saavuttamisen taidot
Vuorovaikutustaidot – Ihmissuhteiden muodostaminen ja haitallisten suhteiden päättäminen
Harjoitukset – Vuorovaikutustaidot: Ihmissuhteiden muodostaminen
Vuorovaikutustaidot – Keskitien taidot: Dialektisuus, validaatio ja käyttäytymisen muuttamisen keinot
Harjoitukset - Vuorovaikutustaidot: Keskitien taidot